強迫性障害と不眠について

強迫性障害で不眠になった場合は下記の方法がおすすめです。 認知行動療法のなかでも特に強迫性障害に対しては、曝露反応妨害法が効果的です。 これも曝露法と反応妨害を一緒に行うことで、 強迫観念に伴う不安・恐怖をだんだんと減らしていくのを目的にしています。 曝露とは、不安・恐怖の対象に敢えて立ち向かうことで、 実際には何も危険がないということを確認するためのものです。 そして不安を打ち消すための行動を、反応妨害によって抑制していくのです。 専門医や心理士の指導のもとで不安階層表を作成し、 恐怖感の低いものから順番に治療していくのでそれほど難しいことではありません。 ただし、認知行動療法だけですぐに治るものではないので根気が必要になります。 少しずつ自信をつけていけば必ず普通の生活が送れるようになるので、 焦らずやっていきましょう。